Страхи беременных... И как с ними бороться?

И Вас и Вашего мужа, пока вы ожидаете ребенка, скорее всего будут одолевать самые противоречивые чувства — от безудержной радости до глубокого уныния. Будьте готовы к смятению чувств. Без опасения, так как после родов все войдет в прежнее русло и восстановиться.

Все люди на свете разные. И женщины — тоже. Очевидно, что не могут все беременные испытывать одинаковые эмоциональные переживания, сомнения и страхи. Не могут также беременные женщины испытывать все страхи и сомнения одновременно всем списком.

Беременной женщине даны 9 месяцев подготовки для осмысления роли родителя — Мамы. А чтобы стать мамой для нового Человека, его надо выносить и помочь ему родиться. Поэтому все страхи и сомнения беременной женщины связаны с будущим материнством — получится ли? Справлюсь ли? Как это будет? К чему готовиться?

Пролистав несколько умных книг о беременности, прочитав множество самых свеженаписанных статей или насмотревшись тематических сайтов, каждая женщина может составить некий обобщенный список так называемых страхов беременных. Отнесем сюда:

  • Страх за здоровье будущего малыша.
  • Страх потери ребенка.
  • Страх преждевременных родов.
  • Страх боли в родах.
  • Страх потери работы (учебы).
  • Страх перед глобальными изменениями в жизни, возникновения ответственности.
  • Страх потери любимого человека, мужа (его непонимание, отсутствие сексуального влечения к вам).
  • Страх потери фигуры...

Одной из физиологических причин страхов являются биохимические изменения в организме, связанные с гормональной перестройкой. Эмоциональная переменчивость, плаксивость и раздражительность нам об этом сигнализируют и дают подсказки

Одной из психологической причин страхов становится изменение жизненной роли женщины и адаптация к новому статусу.

Раньше жила для себя и собственной радостной жизни, а теперь счастливую жизнь и успех нужно дать новому человеку.

Что же делать?

Лучший способ избавиться от страхов, связанных с будущим материнством и отцовством, — без утайки обсудить их вдвоем. Или идти к психотерапевту, психологу или перинатальному специалисту женской консультации или родильного дома. Важно осознавать все происходящие с Вами перемены. Это правило № 1.

На самом деле, чтобы победить страх, нужно с ним «договориться»; иначе говоря, его нужно хорошо изучить, понять и ...отпустить на свободу. Не держите страх внутри себя, «плотно закрыв окна и двери». Если его «подкармливать», то он может вырасти до весьма больших размеров... Нам нужна информация о изучаемом явлении, чтобы уйти от неопределенности; и когда мы имеем ее в необходимом и достаточном для нас объеме, тогда мы можем ее усвоить и пользоваться для решения жизненных задач.

Поймите, если Вы не относитесь к группе риска (эту тему лучше обсудить со своим врачом), то вероятность осложнений течения беременности мала. Вовремя проходите все необходимые обследования, следуйте рекомендациям врача. Живите без перегрузок и переутомления. Правило № 2 — оградите себя от негатива. Любая информация воспринимается остро и примеряется к нам. Нужно отдыхать, читать приятные книги, смотреть мелодрамы, слушать любимую музыку, уходить от неприятных бесед и позволить себе реконструировать малоприятные отношения.

Надо постараться максимально нежно и уверенно все отрицательные моменты естественных перемен в жизни перевести в состояние и логику положительного настроя. Это правило № 3 — искать плюсы в новом положении и придумывать, как сохранить для себя то, что радовало ранее. Чтобы поддержать себя можно просто рассматривать счастливые фотографии: Вы — маленькая и трогательная в детстве, смеющаяся, рядом улыбаются родители; вот — Вы прекрасная и счастливая с мужем на отдыхе, вспоминайте лучшие, нежные моменты; а здесь ....уже с животиком, у Вас внутри тайна...жизнь просто меняется! При этом можно сохранить привычный круг общения, увлечений, путешествий.

В том, что счастье ожидания ребенка иногда омрачается отрицательными эмоциями, нет ничего противоестественного. Если Вас пугают предстоящие схватки и роды — готовьтесь к ним. Это правило № 4. Подготовиться к родам — это значит быть достаточно информированной о родовом процессе, его логике и биомеханизме. Некоторые женщины испытывают более сильные боли, другим больно меньше — здесь прямая зависимость от индивидуального настроя и физического состояния — от тонуса мышц, связок в тазовой области, от положения ребенка, длительности и интенсивности схваток. Страх боли тесно связан с ощущением своей беспомощности и невозможности контролировать ситуацию. Более того, и акушеры, и психологи утверждают, что женщины, которые боятся родов, рожают дольше, им требуется больше обезболивающих средств, у них чаще бывают проблемы во время родовспоможения и с новорожденным. Надо понимать, что Ваша боль помогает Вам контролировать процесс и участвовать в нем. Просто научитесь самостоятельно ее облегчать с помощью сосредоточения, правильного дыхания и специальной гимнастики. Этому можно научиться в школе подготовки к родам, желательно при родильном доме, где больше практического опыта у специалистов, проводящих подготовку к родам. Не лишними станут и новейшие технологии подготовки к родам и обучению правильному дыханию, например, по системе биологической обратной связи («БОС»), позволяющие индивидуально разработать программу подготовки для каждой женщины. Обычно при знании, что нужно делать, женщина перестает быть пассивной наблюдательницей, а принимает активное участие в процессе. А когда человек чем-то занят, ресурсов мозга на «регистрацию» и переживание боли остается гораздо меньше. Итак, осваивайте методику дыхания и расслабления мышц, и Вы почувствуете себя увереннее.

Помните

  1. Ваша задача — максимально ответственно отнестись к своему здоровью и образу жизни. Не забудьте, что в этом вопросе Вы сотрудничаете с Вашим личным врачом.
  2. Вы сохраняете хорошее настроение ради себя и своего ребенка; сейчас вы его защищаете и душой, и телом. Женщина училась этому сотни тысяч лет, генетически.
  3. Обычно переоценка приоритетов происходит уже после родов, когда гормональные страхи перестают влиять на настроение.
  4. Декретный отпуск — это время, когда можно сделать то, что давно хотелось, но Вы это откладывали из-за нехватки времени. Когда после рождения ребенка, у вас появляется размеренный режим: кормление-сон — что бы поделать? Вот тут и вспоминайте об отложенных мечтах или активизируйте свои бизнес-способности: открывайте интернет-магазины, создавайте сообщества молодых мам....
  5. Посмотрите вокруг себя. В мире много красоты, надежды и любви. И в этот чудесный мир, вы собираетесь родить Нового Человека!
Замалдинова Гания Равильевна, кандидат педагогических наук, клинический психолог Частной женской консультации на Фурштатской, 36а (при «Роддоме на Фурштатской»)

Другие статьи

Гематолог во время беременности

Период беременности — самое ответственное время в жизни каждой женщины. За состоянием здоровья мамы и ребенка необходимо постоянное наблюдение. О неблагополучии в течении беременности в организме матери может многое рассказать анализ крови.

Советы эксперта: все о визите к гинекологу

Как правило, все мы хотим от врача любой специальности одного и того же: аккуратного подробного осмотра, грамотного подхода к диагностике и лечению заболевания, доступного объяснения ситуации, информации о методах профилактики проблем со здоровьем. Особое значение эти моменты приобретают у такого врача как акушер-гинеколог.

Аллергия

Недавно я принимала участие в конференции «Аллергические заболевания у детей первого года жизни». Актуальная тема, прекрасные докладчики! Для меня, как для врача-диетолога, работающего в родильном доме, важным было то, что организаторами данной конференции было педиатрическое сообщество. Ведь в своей работе при составлении индивидуальных рационов для рожениц я ориентируюсь в первую очередь на безопасность и эффективность пищи для новорожденного ребенка.